随着季节的更迭,中国传统文化中的二十四节气之一的小雪节气悄然而至。这个时节,天气逐渐变冷,寒意袭人,此时阴气下降,阳气上升,以致于天地不通,阴阳不交。万物闭藏而转入严冬,人们也需要相应地调整生活方式和饮食习惯,关注自己的身体健康。保暖是小雪时节养生的一项重要内容,同时,肠道养护也不容忽视。在这个时节,人体容易出现便秘、腹泻、腹痛、消化不良等肠道健康问题。那么在小雪时节,人们应该如何养生呢?。
为应对小雪节气期间的肠道不适问题,很多养生人士从以下多方面采取有效措施:
一是多喝水。水可促进血液循环、加快新陈代谢,并促进胃肠道蠕动,增加胃肠道活力。随着健康知识的增加,很多人不再用果汁、可乐等含糖饮料来补充水分,而是通过喝温热的白开水来补水。自古以来,国人就有喝温开水养生的习俗,温开水更适合中国人的肠胃。
每天早上起床时,喝一杯温热的白开水,可促进肠道蠕动,促进大便等体内垃圾排出体外。用餐之前,喝少量白开水,可软化食物、促进消化等。
二是清淡饮食。吃清淡食物,可减少肠胃负担。红烧肉、油炸花生、烤鸭、猪油糕、曲奇饼干、咸菜等分别属于高脂肪、高糖、高盐食物,虽然美味,但很多人不再吃这类食物或吃得很少:一是为了保护肠道健康,二是为了预防肥胖和减肥。
在少油、少盐、少糖饮食的同时,很多人每天都吃足量的蔬菜瓜果。蔬菜瓜果富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动、排出体内大便等垃圾。同时,果蔬中的膳食纤维还可促进肠道中的益生菌生长,有利于维护肠道菌群平衡、保护肠道屏障,有助于预防肠道健康问题的发生。
三是适度运动。运动可促进血液循环和肠胃蠕动。运动以温和的项目为主,如做操、中慢跑等。
四是适量饮用优质保健茶。例如,碧生源清源茶就是一种品质卓越的保健茶,在小雪时节,很多人喝碧生源清源茶,就是为了在合理饮食和运动的同时,进一步促进肠道健康。
据悉,碧生源清源茶是一种中医药类保健茶。创业之初,在董事长赵一弘的带领下,碧生源研发人员发现,我国便秘的人口很多,便秘给他们的身体健康、心理健康和家庭幸福都产生了不同程度的影响,尤其对肠道健康的影响更大。为向国人提供安全健康的通便产品,碧生源立足药食同源的理念,将优秀传统中医药养生文化和五千年中华健康茶饮文化有机结合,从食药两用物质目录中,精选多种中药材和中国茶叶为主要原料,结合现代先进技术,开发出碧生源清源茶保健茶系列产品。
碧生源清源茶的主要原料包括番泻叶、决明子、陈皮、红茶、绿茶、蜂蜜。科学研究证实,碧生源清源茶具有通便的保健功能,适用于便秘人群,可让便秘人群通便更顺畅。碧生源清源茶的主要原料为草本植物,其开发思路源自几千年的中医药茶疗实践,具有品性温和、更适合中国人体质的特点。
图:碧生源牌清源茶
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